النفسية
الجمعة حزيران/يونيو 23, 2017

أول صحيفة صحية في الشرق الأوسط
مرخصة رسميا من وزارة الإعلام السعودية

above-shasha-b

صحيفة عناية (توعية صحية): الاكتئاب يفوق بكثير مشاعر الحزن و المعاناة أوالإحساس بالكآبة. وهو ضمن الأسباب الرئيسية للعجز في العالم. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الصحة البدنية، ويمكن أن يصيب أي فرد من الأطفال إلى المسنين.


الأسباب

مع أن المسبب المحدد للاكتئاب غير معروف فقد يعتقد:

  • أن يكون نتيجة تغيرات في وظيفة المخ تثيرها أحداث ضاغطة مسببة للتوتر كموت شخص عزيز أو مرض عضال أو فقد وظيفة.
  • قد يكون لدى بعض الناس ميل وراثي للإصابة بالاكتئاب.
  • قد يزيد من خطر إصابة الإنسان بالاكتئاب التقدير المتدني للذات، والنزعة التشاؤمية، وصعوبة التعامل مع الضغوط. والتعرض المستمر للعنف أو الإهمال أو الحرمان.
  • أنه يمكن أن ينتج الاكتئاب عن بعض الحالات الطبية مثل:أورام المخ، أو القصور الدرقي، أو نقص الفيتامينات كالفولات.


التشخيص

  • لا يوجد اختبار طبي لتشخيص الاكتئاب، ويستدل على الاكتئاب الشديد بالحزن المستمر لأسبوعين على الأقل أو فقدان الاهتمام أو الفرح بأشياء كانت ممتعة فيما مضى .

إضافة إلى هذا ينبغي وجود 3-4 من الأعراض التالية:

  1. الشعور باليأس أو العجز.
  2. الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
  3. الإعياء أو نقص الطاقة.
  4. صعوبة التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرار.
  5. الأرق والنهوض في الصباح الباكر.
  6. اضطراب في الشهية غالبا مع زيادة ملحوظة أو نقص ملحوظ في الوزن.
  7. أفكار عن الموت أو الاعتقاد بأن الموت أفضل من الحياة.
  8. الشعور بالملل و الغضب.
  9. استمرار أعراض بدنية مثل : نوبات الصداع واضطرابات هضمية و الألم المزمن لا يتحسن بالعلاج.

 

  • يعتبر الاكتئاب الجزئي نوعا مزمنا ولكن يستمر زمنا طويلا يصل عادة إلى عامين.
  • الاكتئاب الذهني له أعراض استثنائية مثل: الهلوسة أو الأوهام.
  • قد يصعب تشخيص الاكتئاب لدى الأطفال فقد يتظاهر الأطفال الصغار بالمرض أو يصيبهم القلق أن أحد والديهم سوف يموت وقد يتجهم الأطفال الكبار أو يعانون من مشكلات في المدرسة.
  • قد يترافق الاكتئاب مع مرض شديد مزمن مثل مرض باركنسون أو مرض القلب ويبطأ من الزمن الذي يستغرقه للتعافي.
  • قد يخفي الرجال اكتئابهم بتناول الكحول أو بزيادة العمل.
  • والنساء أكثر احتمالا أن يعانوا من الاكتئاب. واكتئاب ما بعد الولادة الذي يستمر 3 أسابيع أو يزيد يحدث في نحو 10% من النساء بعد أن يضعن حملهن.
  • الاضطراب الوجداني الموسمي نوع من الاكتئاب يحدث أثناء شهور الشتاء.

 

العلاج

يمكن لمضادات الاكتئاب و العلاج النفسي معالجة 60-80 % من مرضى الاكتئاب بنجاح . وللأدوية والعلاج النفسي نفس الفعالية على المدى القصير ولكن يبدو العلاج النفسي أكثر فعالية على المدى الطويل.

  • العلاج النفسي : يعلم العلاج السلوكي المعرفي وسائل لمكافحة الأفكار السلبية و يعتبر أكثر العلاجات غير الطبية للاكتئاب فعالية.
  • الرياضة: تحسن الرياضة المنتظمة أعراض الاكتئاب كما أن الآثار الجانبية لممارسة الرياضة تعزز الشعور بالصحة والعافية ويمكن أن تساعد في منع حدوث نوبات اكتئاب تالية.
  • الأدوية: هناك أنواع مختلفة عديدة من مضادات الاكتئاب المتاحة وقد يكون من الضروري تجربة أنواع مختلفة حتى الحصول على ما ينفع منها أكثر وتحتاج كلها إلى أسابيع أو شهور لتحدث أثرا ايجابيا و بعضها آمن للأمهات المرضعات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة.
  • المكملات: التأكد من أن الغذاء يحتوي على أحماض أوميجا 3  الدهنية من السمك مثل : التونة أو السلمون و تناول (400-800 ملل جرام) من الفولات ( فيتامين B9 ).
  • المعالجة بالضوء: قد يساعد التعرض لمدة 30 دقيقة لإضاءة كاملة الطيف في تقليل أعراض الاضطراب الوجداني الموسمي.
  • اليوجا: أظهرت الدراسات نتائج جيدة في كل من الراشدين والأطفال عند استخدامهم اليوجا لعلاج الاكتئاب.
  • العلاج بالفنون التعبيرية: الإبداع الفني كوسيلة للتعبير عن الذات قد يكون فعالاً للمراهقين الميالين للانتحار.

 

الوقاية

تعزز العادات الصحية التالية الوقاية من الاكتئاب :

  • تناول غذاء متوازن غني بالفاكهة والخضروات وأحماض أوميجا 3 الدهنية والحصول على قسط وافر من النوم و ممارسة الرياضة المنتظمة وإيجاد وسائل للاسترخاء والامتناع عن تناول الكحول وعدم تعاطي المخدرات .
  • الإرشاد النفسي يستطيع أن يساهم في منع الاكتئاب بتعليم طرق جديدة للتعامل مع الأحداث الضاغطة مثل الحزن أو المرض المزمن.
  • الترابط الاجتماعي مهم عند الشعور بالعزلة أو الوحدة خاصة لكبار السن، ويمكن أن تكون الأنشطة التطوعية أو الجماعية مفيدة بدرجة كبيرة.

 

 

هذه المعلومة مقدمه من موقع مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث

 

 

above-edu
above-makal-b
yamin-shasha