عصير الكرز ينظم دورة النوم والاستيقاظ
- التفاصيل
- تاريخ النشر الثلاثاء, 17 يناير 2012 00:00
- كتب بواسطة: الجمعية السعودية لطب الأسرة والمجتمع
- المجموعة: النفسية
صحيفة عناية (توعية صحية): يمكن لمن يواجهون مشاكل في النوم أن يلجأوا إلى شرب كوبين من عصير الكرز الحامض الذي وجد باحثون أنه يلعب دوراً في تعزيز نوعية النوم وزيادة فترته.
ووجد الباحثون في جامعة نورثامبريا بإنكلترا انه عندما شرب راشدون كوبين من عصير الكرز الحامض يومياً، زادت مدة نومهم 39 دقيقة ، كما ارتفعت قدرتهم على النوم بنسبة 6 بالمائة، ما يعني انهم تخلصوا من وقت يمضونه مستيقظين في أسرّتهم.
وراقب الباحثون عادات نوم المشاركين ال22 في الدراسة فسجلوا تحسناً كبيراً عند من شربوا عصير الكرز، بحيث كانت فترة نومهم أطول ويغفون بنسبة أقل في ساعات النهار مقارنة مع الذين شربوا عصيراً آخر غير الكرز.
وتشير الدراسة، التي نشرت في مجلة التغذية الأوروبية، إلى أن القدرة على النوم تستمد من الميلاتونين وهو مضاد للأكسدة يعمل على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
وذكر الباحثون أن كل كوب عصير كرز كان يحتوي على ما بين 90 و100 حبة كرز حامض، ما يؤمن نسبة مهمة من الميلاتونين.
هذه المعلومات تقدمها صحيفة عناية الصحية بالتعاون مع الجمعية السعودية لطب الأسرة و المجتمع.
أنظر أيضا
الاضطراب النفسي بعد الصدمات صحيفة عناية - توعية صحية - د.شفاء بشير الاضطراب النفسي الذي يعقب الصدمات...
اضطراب الوسواس القهري Obsessive-compulsive Disorder صحيفة عناية (توعية صحية): ماهو اضطراب الوسواس القهري ؟ الوسواس القهري هو أحد...
القلق المرَضي Anxiety صحيفة عناية (توعية صحية): القلق هو شعور مزعج وغير مريح ومبالغ فبه بالخوف من أن...
نظرة مقربة ومبسطة للقلق وأشكاله صحيفة عناية - توعية صحية يعرف القلق على أنه نوع خاص من الخوف، إنه خوف بدون...
